Vloeistof voor wegwerpvapes kan bestanddelen bevatten die het lichaam kan afbreken, dus de bewering dat vapen absoluut geen calorieën oplevert, is niet goed onderbouwd. Uit het hier besproken bewijsmateriaal blijkt echter niet wat het betrouwbare aantal calorieën per trekje, per apparaat of per dag is voor wegwerpvapes.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de energie die in een vloeibaar ingrediënt zit en de energie die iemand daadwerkelijk binnenkrijgt na het inhaleren van de aerosol ervan. Een zoete smaak, het nicotinegehalte of het aantal geadverteerde trekjes geven geen uitsluitsel over die tweede hoeveelheid. Dit artikel legt uit wat uit onderzoek blijkt en hoe je calorieaangiften kunt beoordelen zonder een e-sigaret te beschouwen als voedsel, een hulpmiddel bij gewichtsbeheersing of een vrijbrief om te vapen tijdens een medisch vasten.

Wat zit er in wegwerpvape-vloeistof?

De De FDA legt uit hoe e-sigaretten werken: ze verwarmen een vloeistof om een aerosol te produceren die kan worden ingeademd. Die vloeistof bevat doorgaans propyleenglycol, plantaardige glycerine, smaakstoffen en nicotine. De samenstelling verschilt per product, en sommige producten worden zonder nicotine op de markt gebracht.

Plantaardige glycerine, vaak afgekort als VG, wordt ook wel glycerol genoemd. Propyleenglycol wordt doorgaans afgekort tot PG. Deze draagstoffen maken duidelijk waarom de vraag of een smaakstof suiker bevat, niet het hele verhaal vertelt.

De Onderzoek van de National Academies naar de bestanddelen van e-sigaretten beschrijft het metabolisme van glycerol, met inbegrip van stofwisselingsroutes die glucose kunnen produceren, en het metabolisme van propyleenglycol. Deze stoffen zijn niet biologisch inert, louter omdat de blootstelling plaatsvindt via het vapen. Informatie over het orale metabolisme geeft echter geen uitsluitsel over de calorie-opbrengst van het inhaleren van een bepaald wegwerpproduct.

Etiket of ingrediënt	Wat erin wordt beschreven	Wat het niet kan aantonen
VG of glycerol	Een drager die het lichaam kan afbreken	Calorieën per trekje
PG	Een andere veelgebruikte drager	Een algemene dagelijkse energie-inname
Nicotinegehalte	Nicotineconcentratie in de vloeistof	Suikergehalte of aantal calorieën
Smaaknaam	De smaakbeleving die op de markt wordt gebracht	Een volledige analyse van de ingrediënten

Inademen betekent niet dat er niets in het lichaam terechtkomt

Een veelgehoorde verklaring op internet luidt dat e-sigaretten geen calorieën bevatten omdat je ze inhaleert in plaats van ze te eten. Bij die redenering wordt echter voorbijgegaan aan de opname en het vasthouden van de bestanddelen van de aerosol.

In een onderzoek bij mensen naar de retentie van nicotine en de drager, 13 ervaren volwassen gebruikers van e-sigaretten namen 15 trekjes van hun gebruikelijke apparaten. Onderzoekers maten de ingeademde en uitgeademde bestanddelen en constateerden een aanzienlijke retentie van PG en VG. Dit was een blootstellingsonderzoek, geen studie naar calorieën of gewichtstoename, en er werden geen conclusies getrokken voor alle moderne wegwerpproducten.

Retentie betekent ook niet dat elk vastgehouden molecuul bruikbare energie wordt. Het onderzoek trekt de bewering in twijfel dat alles simpelweg wordt uitgeademd; het biedt geen omrekeningsfactor voor de voeding.

De samenstelling van de ingrediënten, de toediening via aerosol, de retentie en de bruikbare energie zijn afzonderlijke kwesties. Dit diagram bevat geen calorieomrekening.

Waarom er geen betrouwbaar aantal calorieën per trekje is

Bij verpakte levensmiddelen geven calorieën de hoeveelheid energie aan die uit een portie wordt gehaald. De FDA-richtlijn inzake calorieën op voedseletiketten benadrukt zowel de energetische waarde als de portiegrootte. Om de ‘voedingsrekenkunde’ op een e-sigaret toe te passen, is aanvullend bewijs nodig dat niet uit het aangegeven vloeistofvolume of het aantal trekjes blijkt.

Bij een schatting kan het opgegeven vloeistofvolume worden vermenigvuldigd met een veronderstelde energiewaarde en wordt het resultaat vervolgens gedeeld door het aangegeven aantal trekjes. Dit kan er nauwkeurig uitzien, maar laat toch een aantal vragen onbeantwoord:

• Wordt bij de berekening de werkelijke samenstelling gebruikt of een veronderstelde verhouding tussen PG en VG?
• Wordt de hoeveelheid vloeistof uitgedrukt in massa of in volume, en is de omrekening gerechtvaardigd?
• Geeft het vermelde aantal trekjes de duur van de trekjes en de instellingen van het apparaat van de gebruiker weer?
• Is dit getal een schatting van de hoeveelheid vloeistof in het reservoir of van de door de gebruiker gemeten energie?

Deze vragen dienen om een bewering te toetsen, niet als een gevalideerde rekenmachine. Zonder een aantoonbaar verband tussen de invoergegevens en het resultaat leidt het toevoegen van decimalen niet tot een beter antwoord.

Voor de afzonderlijke vraag hoe de in reclames genoemde trekjes zich verhouden tot het dagelijks gebruik, zie hoe lang een wegwerpvape mee zou moeten gaan. Een schatting van de levensduur mag niet worden gebruikt als omrekening naar calorieën.

Dezelfde beperking geldt voor dagelijkse totalen. Het aantal trekjes van iemand anders is geen maatstaf voor de portiegrootte van jouw apparaat. De hier besproken bronnen bieden geen grond voor een algemene bewering, zoals een vast aantal calorieën per honderd trekjes.

Zoete smaken verraden niets over suiker of calorieën

Een smaak die wordt omschreven als aardbei, snoep of dessert, zegt niets over de hoeveelheid suiker die erin zit. De waargenomen zoetheid en de voedingssamenstelling zijn twee verschillende zaken.

In onderzoek naar sucralose en de waargenomen zoetheid van e-sigaretten, varieerde het effect van toegevoegde sucralose tussen de geteste toedieningssystemen. Die bevinding helpt verklaren waarom de smaak op zich niet voldoende is om de samenstelling te identificeren of een schatting van het caloriegehalte te onderbouwen. Het bewijst echter niet dat elk zoet wegwerpproduct sucralose bevat, of dat elk product suikervrij is.

Vergelijkingen op het gebied van voedsel kunnen ook een veiligheidsrisico verbergen. A laboratoriumonderzoek naar e-vloeistoffen die sucralose bevatten uit dat sucralose invloed had op de chemische afbraak tijdens het vapen. Het onderzoek geeft geen uitsluitsel over het risico voor een individuele gebruiker bij het gebruik van een specifiek wegwerpproduct, maar het laat wel zien waarom het gebruik van een zoetstof in voedingsmiddelen onvoldoende bewijs biedt voor de gevolgen van het verwarmen en inhaleren ervan.

Zoek naar productspecifieke informatie over de ingrediënten als de samenstelling voor jou van belang is. Een smaakbeschrijving of een algemene vermelding over zoetstoffen kan hier geen vervanging voor zijn. Zelfs een ingrediëntenlijst zou op zichzelf geen uitsluitsel geven over het aantal opgenomen calorieën per trekje.

Bij vapen en lichaamsgewicht gaat het om meer dan alleen calorieën

Deze bronnen bieden geen solide basis om op basis van de smaak van een wegwerp-e-sigaret gewichtstoename te voorspellen. Ze bieden evenmin ondersteuning voor het aanprijzen van vapen als een manier om af te vallen of tussendoortjes te vervangen.

Veranderingen in de eetlust die verband houden met nicotine vormen een apart onderwerp. Richtlijnen van Smokefree.gov over het stoppen met vapen noemt een grotere honger dan normaal als een mogelijk ontwenningsverschijnsel. Als de eetlust verandert na het stoppen met nicotine, bewijst dat nog niet dat de eerdere e-sigaret een bepaald aantal calorieën leverde.

Als zorgen over je eetlust of gewicht het stoppen bemoeilijken, bespreek dit dan met een zorgverlener die je bij beide kwesties kan helpen. Het beginnen met of voortzetten van nicotinegebruik om de honger onder controle te houden, leidt tot een ander probleem dan het controleren van de energie-inhoud van voedsel.

Calorieaangiften zijn niet bepalend voor de vraag of vapen het vasten verbreekt

Het woord ‘vasten’ wordt voor verschillende doeleinden gebruikt. Een persoonlijk eetpatroon, een religieuze praktijk, de voorbereiding op een bloedonderzoek en de voorbereiding op een medische ingreep volgen niet noodzakelijkerwijs dezelfde regels. Een calorieaanduiding biedt hiervoor geen pasklare oplossing.

Om een voorbeeld uit de geneeskunde te noemen, Richtlijnen van East Kent Hospitals NHS voor bloedonderzoeken op nuchtere maag vermeldt expliciet dat vapen tot de activiteiten behoort die je op de ochtend van de test moet vermijden. Volg de instructies die je voor je eigen afspraak hebt gekregen en vraag het team om uitleg als er niets over vapen wordt vermeld. Als je al hebt gevaped, vertel dat dan, in plaats van ervan uit te gaan dat een product dat volgens de fabrikant geen calorieën bevat, geen rol speelt.

Raadpleeg voor religieus vasten een bevoegde religieuze autoriteit over de juiste naleving ervan. Bepaal bij een persoonlijk voedingsplan eerst het doel ervan, in plaats van een niet-geverifieerd caloriegetal te beschouwen als bewijs dat vapen geen fysiologisch effect heeft. Dit artikel kan niet aantonen dat vapen ketose of autofagie in stand houdt.

Suiker en nicotine roepen verschillende vragen op met betrekking tot diabetes

De vermelding ‘suikervrij’ houdt geen veiligheidsbeoordeling voor diabetici in. Richtlijnen van het CDC over diabetes en roken stelt dat nicotine de bloedsuikerspiegel verhoogt. Dit punt is relevant bij het beoordelen van de blootstelling aan nicotine, ook al mogen de rookstatistieken op deze pagina niet zomaar worden toegepast op het vapen.

Als u diabetes heeft, bespreek dan uw nicotinegebruik en eventuele veranderingen in uw bloedglucosewaarden met uw arts. Pas uw medicatie, insuline of koolhydraatberekening niet aan op basis van een online schatting van de calorieën in e-sigaretten.

Een etiket kan één eigenschap beschrijven zonder een antwoord te geven op een andere vraag over voedingswaarde of klinische aspecten.

Hoe beoordeel je een bewering over het caloriegehalte van een e-sigaret?

Voer vier controles uit voordat je een getal of een belofte van nul calorieën op zijn waarde schat:

1. Bepaal waar de bewering over gaat. Gaat het om de vloeistof, een door een machine geproduceerde aerosol, de blootstelling van een persoon of energie die daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen?
2. Vraag om bewijs. Ga na om welk product het precies gaat, welke meetmethode is gebruikt, welke eenheden zijn gehanteerd en wat de uitkomst van het onderzoek is. Een absorptieonderzoek is niet automatisch hetzelfde als een calorieonderzoek.
3. Controleer het beoogde gebruik. Een bewering over ingrediënten betekent niet dat het product geschikt is voor medisch vasten, diabetesbeheer of gewichtsverlies.
4. Houd de apparaatinformatie apart. De labels op de inhalatoren en de indicatoren voor de resterende vloeistof geven andere aspecten van het gebruik weer. Het zijn geen voedingswaarden.

Als u zich afvraagt of het reservoir bijna leeg is, raadpleeg dan de aparte handleiding om tekenen dat een wegwerp-vape bijna leeg is. Met die waarnemingen kan de energie-inname niet worden gemeten.

Proef of slik nooit e-vloeistof om de zoetheid of samenstelling ervan te controleren. De De FDA waarschuwt dat nicotinehoudende vloeistof giftig kan zijn bij inslikken.

Ten slotte is een onbekende calorie-inbreng geen bewijs van veiligheid. De Overzicht van de CDC over de gezondheidseffecten van vapen legt uit dat aerosol schadelijke stoffen kan bevatten en dat nicotine verslavend is. Wie een product kiest op basis van de bewering dat het weinig calorieën bevat, gaat voorbij aan deze risico’s.

Veelgestelde vragen

Bevatten nicotinevrije wegwerpvapes helemaal geen calorieën?

Het verwijderen van nicotine betekent niet dat PG, VG of alle andere ingrediënten worden verwijderd. Een ‘nicotinevrij’-label betekent daarom niet dat er geen calorieën worden opgenomen. Het betekent evenmin dat het inademen van de nevel onschadelijk is.

Bevat een zoetere e-sigaret meer calorieën?

Op basis van de smaak kan die vergelijking niet worden gemaakt. De zoetheid hangt af van de samenstelling en de toedieningswijze, en een zoetstof kan een sterke smaakbeleving geven zonder dat de volledige samenstelling duidelijk wordt. Er is productspecifiek bewijs nodig.

Kan ik een wegwerpvape invoeren in een app waarmee ik mijn calorieën bijhoud?

Een app-invoer is geen gevalideerde meting. Uit het onderzochte bewijsmateriaal komt geen betrouwbaar getal naar voren dat voor elke trek of elk apparaat kan worden ingevoerd. Vraag bij een onder medisch toezicht staand voedingsplan aan de arts of diëtist hoe u met deze onzekerheid moet omgaan.

Kan aan een grotere portie meer calorieën worden toegekend?

De vermeldde vloeistofhoeveelheid betreft informatie over het reservoir en niet de daadwerkelijk door de gebruiker opgenomen energie. Het vergelijken van de afmetingen van apparaten biedt geen oplossing voor verschillen in samenstelling, toediening of gebruik. Vermijd het presenteren van een berekening op basis van het reservoir als persoonlijke inname.

Zal vapen me helpen om minder te eten?

Gebruik vapen niet als een manier om je eetlust onder controle te houden. Nicotine kan verslavend werken, en veranderingen in de eetlust die optreden bij nicotineontwenning staan los van de calorieën in de vloeistof. Zoek hulp als je moeite hebt om te stoppen vanwege honger of zorgen over je gewicht.

Mag ik vapen vóór een bloedonderzoek op nuchtere maag?

Volg de instructies voor uw afspraak op. In de genoemde richtlijnen van het NHS-ziekenhuis staat expliciet vermeld dat u die ochtend niet mag vapen. Als u al een e-sigaret hebt gebruikt, meld dit dan aan het medisch team, zodat zij u advies kunnen geven over de test.

Betekent ‘suikervrij’ dat het geschikt is voor iemand met diabetes?

Nee. Het suikergehalte zegt niets over de blootstelling aan nicotine of het effect daarvan op de bloedglucose. Bespreek het nicotinegebruik met uw diabetesarts en baseer uw behandelingsbeslissingen niet op de naam van een smaak of op calorie-aangiften.

Bronnen en aanvullende informatie

Bronnen gecontroleerd op 16 oktober 2026. Richtlijnen op het gebied van volksgezondheid worden aangeduid met de naam van de organisatie die ze heeft uitgegeven; de aangehaalde experimentele onderzoeken leveren beperktere bevindingen op dan een algemene caloriebeoordeling van wegwerpvapes.

• Overzicht van de FDA over e-sigaretten en hun ingrediënten — vloeibare bestanddelen en de vorming van aerosolen.
• Onderzoek van de National Academies naar de bestanddelen van e-sigaretten — chemie en stofwisseling van de drager; geen onderzoek naar het aantal calorieën per trekje.
• Retentie en farmacokinetiek van nicotine bij verschillende soorten elektronische sigaretten — onderzoek naar blootstelling bij mensen, waarbij 13 ervaren volwassen gebruikers betrokken waren.
• Toelichting van de FDA over calorieën op voedseletiketten — energie-inhoud en portiegroottes.
• Sucralose en de zoetheid van smaakstoffen in verschillende toedieningsvormen — experimentele zintuiglijke bevindingen.
• Sucralose versnelt de afbraak tijdens het vapen — resultaten van laboratoriumonderzoek.
• Smokefree.gov: nicotineontwenning en vapen — veranderingen in de eetlust en ondersteuning bij het stoppen met roken.
• Instructies voor bloedonderzoek op nuchtere maag van East Kent Hospitals NHS — voorbereiding op de afspraak, inclusief het vapen.
• Richtlijnen van het CDC over diabetes en roken — nicotine en bloedglucose; de risicoschattingen voor roken gelden niet voor het vapen.
• Advies van de FDA over onbedoelde blootstelling aan e-vloeistof — risico’s bij inslikken en bij contact.
• CDC: gezondheidseffecten van vapen — blootstelling aan aërosolen en nicotineverslaving.